Rencana Diet Jain

review bsh

Rencana Diet Jain

Sebuah rencana diet yang seimbang adalah salah satu yang berisi kantong campuran beragam makanan bergizi & rsquo; sambil mempertimbangkan dengan ukuran makanan yang dikeluarkan yang mengandung lemak, garam, termasuk gula dan minuman keras. Diet seimbang adalah pendekatan paling ideal untuk melindungi kesehatan dan untuk menghindari penyakit, bukan tergantung pada suplementasi makanan, sesuai American Dietetic Association. Diet seimbang sangat penting bagi setiap orang untuk bekerja dan menjalani kehidupan yang sehat. Diet seimbang adalah komponen yang sangat penting yang memberikan kontribusi secara umum pada tubuh dan jiwa yang kuat. Langkah yang paling penting untuk makan diet seimbang adalah dengan menginstruksikan diri Anda tentang apa yang dibutuhkan tubuh Anda, dan membaca dengan teliti nama dan unsur makanan dari semua makanan yang Anda makan. Untuk membantu mengurangi bahaya penyakit abadi Anda, diet seimbang ditentukan.

Dipercaya bahwa seorang individu seharusnya tidak memiliki persis 10 persen lemak yang dibelanjakan dari lemak yang direndam, kurang dari 10 persen seharusnya berasal dari lemak tak jenuh ganda, dan sisanya harus berasal dari lemak tak jenuh tunggal. Lemak harus dicatat untuk tidak kurang dari 30 persen dari makanan kita. Lemak seharusnya tidak dihindari dari diet. Lemak memiliki dua kali jumlah kalori yang sama dengan daging tanpa lemak. Lemak juga penting untuk meningkatkan rasa dan daya tahan makanan. Pilih lemak "hebat", misalnya, ikan, kacang, dan minyak nabati yang mengandung lemak jenuh tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal. Lemak yang dibenamkan mengandung lemak yang bisa menjadi kuat pada suhu ruangan, misalnya, lemak pada daging, kelapa sawit dan minyak kelapa, minyak sayur terhidrogenasi, dan semua lemak tubuh. Diet protein tinggi, (misalnya, daging merah, cheddar, dan produk susu berlemak tinggi) yang tinggi lemak yang direndam dan rendah vitamin dan mineral dapat memperluas bahaya untuk penyakit koroner. Jika pelepasan lemak yang direndam berkurang, kadar kolesterol Anda juga akan berkurang, hanya jika Anda mengurangi penerimaan item-item makhluk dalam makanan Anda. Diresepkan bahwa seseorang mengonsumsi lebih sedikit lemak, terutama lemak yang dibasahi. Menjaga kolesterol Anda melalui diet sehat yang kuat setiap hari hingga 300 mg; makan produk susu rendah lemak; dan menghilangkan sisa makanan, kue, kuning telur, kerang tertentu, dan daging organ akan membuat Anda lebih sehat. Prinsip yang kontras dengan program diet lainnya adalah apa yang diizinkan untuk Anda makan yaitu telur, daging termasuk hamburger, babi, kalkun, ayam, bebek, pengalihan liar, daging sapi & domba juga ikan, misalnya, kerang. Lemak juga diperbolehkan yaitu margarin, minyak zaitun & mayones, keju tertentu juga diizinkan. Anda harus minum banyak air, hanya kopi espresso de-berkafein & perlu mengonsumsi suplemen vitamin termasuk mineral. Anda juga harus berlatih secara konsisten; tidak ada alasan kuat untuk melakukan maraton di sisi lain, jalan yang hidup akan cukup. Anda didorong untuk makan cukup untuk memenuhi rasa lapar Anda, tetapi Anda tidak boleh memanjakan diri.

Anda tidak boleh minum minuman keras. Anda tidak boleh menipu; dibutuhkan 2-3 hari bagi tubuh untuk berubah dari pati berkobar (seperti glukosa) menjadi lemak membara, sehingga jika Anda menipu Anda kembali ke hari ke 1. Kerutan makanan utama diperbolehkan & Anda dapat memiliki camilan di antara makan malam . Tidak ada alasan kuat untuk kelaparan dan didesak untuk makan ketika lapar. Harus tetap berpegang pada diet untuk menjaga berat badan yang tidak diinginkan. Tidak ada jeda atau hari jeda yang diizinkan. Mungkin tidak cocok jika Anda tidak dapat pergi tanpa espresso atau minuman keras. Program diet jain yang mengubah cara Anda makan sementara masih memungkinkan banyak makanan umum, misalnya, daging, ikan & telur, tetapi Anda juga bisa makan cheddar & sayuran. Anda dapat memiliki 3 kali makan sehari & bahkan 2 makanan ringan sehari. Anda juga dapat memiliki dessert makanan penutup & diet. Anda tidak diizinkan minuman keras apa pun untuk periode 2 minggu pengantar namun setelah itu Anda diizinkan untuk minum anggur. Setelah pengantar 2 minggu dimulai di mana apa yang dapat Anda makan terkendala Anda dapat mulai mementaskan sebagian besar makanan yang paling Anda cintai sekali lagi ke dalam diet Anda. Ini tentang makan "karbohidrat hebat" daripada "karbohidrat yang buruk".